Treningsstrikker

Treningsbånd, treningsstrikk, motstandsbånd eller gummibånd. Kjært barn har mange navn. Det som er klart er i alle fall at de er svært allsidige redskaper for å trene en rekke ulike muskelgrupper. I tillegg er de praktiske å ha i lommen!

Hva er en treningsstrikk?

En treningsstrikk er en type motstandsbånd som kan brukes i mange forskjellige øvelser for å trene og tone kroppen. Det finnes et utall effektive øvelser med gummibånd for å trene nesten hele kroppen, inkludert små og ellers vanskelig trenbare muskelgrupper.

Som navnet antyder, er de fleste treningsstrikker laget av gummi eller latex, med noen modeller dekket av stretchy stoff for økt komfort. Snorene produseres i forskjellige motstandsnivåer, og hvor tung motstandssnor du vil ha, bestemmer du helt selv. Ofte kan man begynne med en litt lettere snor for deretter gradvis jobbe seg opp mot de tyngre variantene.

Hvordan fungerer en treningsstrikk?

Siden treningsbånd av gummi eller latex har det man kaller progressiv motstand, øker motstanden jo mer båndet strekkes. På denne måten har man ikke en fast vekt å jobbe med, og det gjør snorene utrolig allsidige. Innen helsevesenet er motstandsbånd veldig vanlige i rehabilitering etter skader.

Hvordan trener man med treningsstrikk?

Å bruke treningsstrikker er veldig enkelt, og som nevnt tidligere, finnes det gummibånd med ulike styrker for ulike øvelser. Vanlig er å trene rumpe og lår ved å knytte treningsbåndet til en løkke rundt anklene, bøye seg ned i knebøy og deretter reise seg opp og sparke ut med det ene benet til siden. Gjenta deretter øvelsen med det andre benet.

Du kan også trene skuldrene med en shoulder press ved å stå på midten av treningsbåndet, holde endene av gummisnoren i hver hånd med knokene mot taket. Press deretter hendene og armene opp over hodet og brems på vei ned.

Det er selvfølgelig flere ulike øvelser å prøve, derfor anbefaler vi at du følger med på bloggen vår der vi snart vil gå gjennom våre favoritter.

Oppsummering:

Treningsbånd er et virkelig bra supplement til vekter på treningsstudioet. De kan også brukes individuelt og er både små og lette å ha med seg på ferie, til jobben, på skolen eller hjemme. Velg riktig styrke og kom i gang allerede i dag!