Treningsprogram for gym - 3 dager i uken
Et treningsprogram for gym tre dager i uken er perfekt for deg som vil bygge styrke, muskler og utholdenhet uten å bruke all tid på...
Les mer >
Chin up - Teknikk og tips
Chin up er en god øvelse for å styrke overkroppen, spesielt rygg, armer og kjernemuskulatur. Med riktig teknikk kan du maksimere...
Les mer >
Glute bridge – Teknikk og tips
Glute bridge er en god rumpeøvelse som styrker og aktiverer setemuskulaturen samt bakside lår. Den fokuserer først og fremst på å bygge styrke og...
Les mer >
Styrkeløft – Alt du trenger å vite
Styrkeløft er en sport som krever både teknikk og styrke. Den fokuserer på tre basisøvelser som knebøy , benkpress og markløft , hvor du hele...
Les mer >
Hamstring curls - Teknikk og tips
Hamstring curls er en populær benøvelse for å styrke baksiden av låret. Med fokus på hamstringsmusklene bidrar denne øvelsen til å forbedre både...
Les mer >
Front raise - Teknikk og tips
Front raise er en god skulderøvelse som retter seg mot den fremre delen av skuldermuskelen. Øvelsen brukes ofte for å bygge sterke og definerte...
Les mer >
Cable fly – Teknikk og tips
Cable fly er en effektiv brystøvelse som isolerer og former brystmusklene ved hjelp av kabelmaskinens jevne motstand. Øvelsen gir et konstant...
Les mer >
Sit ups – Tips og teknikk
Sit-ups er en klassisk mageøvelse som effektivt styrker og stabiliserer kjernemuskulaturen. Øvelsen fokuserer først og fremst på de rette...
Les mer >
Cable row - Teknikk og tips
Cable row, eller kabelroing, er en populær roøvelse som hjelper deg å bygge en sterk og definert ryggmuskulatur. Med riktig teknikk kan du...
Les mer >
Hyperextension - Teknikk og tips
Hyperextensions er en effektiv øvelse for å styrke korsryggen, setemusklene og baksiden av lårene – tre viktige muskelgrupper for både holdning og...
Les mer >
